Какой образ жизни вести при цистите

Как избежать цистита: 7 правил поведения для женщин

Цистит, или воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря, – это весьма распространенное заболевание. Женщины, в силу особенностей строения органов мочеполовой системы, страдают им примерно в четыре раза чаще, чем мужчины. В основную группу риска входят представительницы прекрасного пола в возрасте от 20 до 45 лет. Цистит является недугом бактериального происхождения, может иметь острое или хроническое течение. Второй вариант опасен не только частыми рецидивами, серьезно снижающими качество жизни, но и развитием тяжелых патологий почек и мочевыводящих путей.

Симптомы цистита трудно с чем-то перепутать: у женщин он сопровождается сильной резью в начале и конце мочеиспускания, болью в области лобка и в промежности, частыми позывами к мочеиспусканию (особенно в ночное время), повышением температуры, ухудшением общего состояния. Моча становится мутной, в ней появляются гной и следы крови. При своевременном обращении к специалисту женщина успешно излечивается, но при ослаблении иммунитета болезнь может давать рецидивы и крайне неприятные осложнения.

От такой болезни, как цистит, никто не застрахован, но риск ее развития вполне можно свести к минимуму.

Личная гигиена – прежде всего

Около 80% случаев цистита возникают из-за проникновения кишечной палочки в уретру, а затем и в мочевой пузырь (остальные 20% приходятся на стафилококк, синегнойные и прочие бактерии). Женский организм устроен таким образом, что выходное отверстие мочеиспускательного канала находится поблизости от входа во влагалище и ануса. Поэтому вероятность попадания патогенной микрофлоры из прямой кишки или половых путей в уретру велика. Кроме того, мочеиспускательный канал, широкий и короткий, для болезнетворных бактерий является легким путем для проникновения в мочевой пузырь.

Степень безопасности в данном случае прямо зависит от того, насколько правильно, регулярно и тщательно женщина совершает туалет наружных половых органов и зоны промежности. Подмываться следует обязательно в направлении спереди назад. Лучше использовать для этого специальное мыло для интимных зон, имеющее антибактериальный эффект, раствор марганцовки или отвары целебных трав (календулы, ромашки, донника и т. д.), обладающих антисептическим действием.

Отдельно стоит сказать о нижнем белье, ношение которого может спровоцировать развитие цистита. Это трусики-стринги (их тонкая перемычка способствует попаданию бактерий из ануса в уретру), а также слишком тесные трусики из синтетических материалов. При их использовании создается парниковый эффект, благоприятствующий размножению патогенных микроорганизмов.

Исключите возможность переохлаждения

Значительная доля первичных приступов цистита провоцируется переохлаждением – недаром этот недуг иногда называют простудой мочевого пузыря. Женщине достаточно посидеть на холодной скамейке, каменном парапете или сырой, не успевшей прогреться весенней земле, и неприятные симптомы обеспечены. Рискуют застудиться и молоденькие модницы, в разгар зимы щеголяющие в коротких юбочках и тонких колготках. Такое поведение крайне безответственно и опасно: последствия могут не ограничиться циститом. Если к нему прибавится воспалительный процесс в органах репродуктивной системы (например, в придатках), это испортит здоровье женщины на долгие годы и поставит под вопрос возможность стать матерью.

Основное внимание – здоровью почек

Появление цистита не всегда связано с попаданием патогенной микрофлоры в уретру. Возможен и так называемый нисходящий путь развития болезни, когда причиной воспаления слизистой оболочки мочевого пузыря становится заболевание почек (чаще всего – мочекаменная болезнь или пиелонефрит). Поэтому отслеживать состояние почек крайне важно. При появлении признаков нарушения их функционирования (отечности, болей в области поясницы, изменения вида мочи и т. д.) надо срочно обратиться к врачу и пройти назначенное им обследование.

Не терпите позывы

В норме человек мочится 4-6 раз в сутки. Попытки сократить количество визитов в туалет (из-за занятости или по другим причинам) могут привести к развитию воспаления, так как моча будет застаиваться и станет благоприятной средой для размножения бактерий. У больного циститом позывы появляются гораздо чаще: иногда каждые 15-20 минут. Количество выделяющейся мочи при этом очень мало (при мочеиспускании даже приходится тужиться), но стараться перетерпеть позывы ни в коем случае нельзя: иначе состояние ухудшится и осложнится течение недуга.

Активнее двигайтесь

Малоподвижный образ жизни скверно отражается не только на состоянии фигуры. Постоянное сидение в офисном кресле приводит к ослаблению тонуса мышц малого таза, в том числе и тех, которые задействованы при сокращении мочевого пузыря. Результатом может стать застой жидкости, что провоцирует развитие цистита.

Женщинам, имеющим преимущественно сидячую работу, не стоит забывать о периодических разминочных пятиминутках, а также о возможности выйти из конторы на улицу и прогуляться в обеденный перерыв. Очень полезны и пешие прогулки в выходные дни, игры с детьми на свежем воздухе, загородные поездки.

Питайтесь правильно

Некоторые продукты могут оказывать раздражающее действие на слизистую оболочку мочевого пузыря. Недаром женщины, страдающие хронической формой цистита, отмечают, что рецидивы нередко случаются после праздничных застолий. Таким больным необходимо ограничивать потребление соленой, жареной, острой и копченой пищи, консервов, некоторых приправ и алкоголя.

Приступы цистита иногда провоцируются хроническими запорами. Чтобы избежать этой неприятности, женщина должна включать в свой рацион овощи и фрукты, богатые клетчаткой, а также чернослив, красную свеклу и другие продукты, способствующие нормализации работы кишечника.

Будьте осторожны во время секса

Иногда цистит развивается вследствие травмирования слизистых оболочек во время половых контактов. Разумеется, отказываться от секса из-за этого не стоит, но есть смысл защититься от неожиданностей, используя увлажняющую смазку при снижении ее выработки организмом.

В других случаях фактором риска развития недуга являются патологии половых органов (вагиноз, молочница и т. д.) или инфекции, передающиеся половым путем. Женщина должна быть осторожной при выборе сексуального партнера. Кроме того, необходимо ограничивать половые контакты, если имеются невылеченные заболевания тазовых органов.

Профилактика цистита не слишком обременительна, обеспечить ее может каждая женщина. Если же неприятность случилась, необходимо срочно обращаться к врачу и выполнять все его указания. Это единственный способ быстро вылечиться и избежать осложнений.

Видео с YouTube по теме статьи:

Питание при цистите

Общее описание болезни

Цистит – воспалительное заболевание мочевого пузыря, которое может возникать вместе с воспалением мочеиспускательного канала (уретритом).

Причины цистита

Причиной цистита являются различные бактерии, которые попадают в мочевой пустырь через мочеиспускательный канал. Обычно, таким возбудителем может быть кишечная палочка (Escherichia coli), которая в норме находится в прямой кишке.

Также, спровоцировать цистит может длительный половой акт при котором раздражается отверстие мочеиспускательного канала (первые симптомы возникают в течении 12 часов после полового контакта), задержка мочеиспускания или не до конца опустошенный мочевой пузырь (чаще всего наблюдается у инвалидов или пожилых людей). Кроме этого, у некоторых людей может быть аллергия на парфюмерное мыло, вагинальные дезодоранты, тальк или цветную туалетную бумагу, что может спровоцировать развитие цистита. Причиной цистита у детей может стать отклонения в анатомическом строении, при котором моча обратно «забрасывается» в мочеточники.

Симптомы цистита

Среди симптомов цистита выделят следующие: болезненное (с характером жжения) и частое мочеиспускание, боль в пояснице или в низу живота, моча с сильным запахом, мутным видом и вкраплениями крови. У детей и пожилых людей может появляться лихорадка, тошнота, боль в животе.

Разновидности цистита:

• острый цистит;
• хронический цистит.

Полезные продукты при цистите

Основная цель, на которую направлено диетическое питание при остром и хроническом цистите состоит в том, чтоб «промыть» стенки мочевого пузыря и мочевыводящие пути от возбудителей инфекции. То есть продукты должны обладать мочегонными свойствами и предотвращать развитие дальнейшего раздражения слизистой. Кроме этого, необходимо употреблять 2-2,5 литра жидкости в сутки.

К полезным продукты при цистите относят:

• морсы, овощные, фруктовые соки, компоты (например, из брусники, клюквы);
• хлоридно-кальциевая минеральная вода;
• травяные чаи (из почечного чая, толокнянки, кукурузных рыльцев);
• некрепкий зеленый или черный чай без сахара;
• свежие фрукты (например, виноград, груши) или овощи (например, тыква, спаржа, сельдерей, петрушка, огурцы, морковь, шпинат, дыни, кабачки, арбузы, свежая капуста);
• кисломолочные продукты, молоко, творог, несоленый сыр;
• нежирные сорта мяса и рыбы;
• мед;
• отруби и цельнозерновые крупы;
• оливковое масло;
• кедровые орешки.

Примерное меню при хроническом цистите:

На завтрак можно употреблять: яйца всмятку или паровой омлет овощные пюре, несоленый сыр, молочные каши, творог, кефир, макароны, сок.

В меню обеда можно включать: овощные щи, свекольники, крупяные супы, борщи; котлеты на пару, вареную рыбу, тефтели, отварное мясо; макароны, крупы, тушеные овощи; муссы, кисели, компоты, соки.

Ужин: творожная запеканка, макароны с сыром, блины, булочки, винегрет.

Народные средства при цистите

• семена конопли (эмульсию из семян разводят с молоком или водой): использовать при болезненном мочеиспускании как болеутоляющее средство;
• портулак: употреблять в свежем виде для утоления боли в мочевом пузыре;
• отвар корней шиповника (две столовые ложки корней шиповника измельчить, залить стаканом кипятка и кипятить в течении 15 мин., настоять два часа): принимать полстакана четырежды в день перед едой;
• отвар листьев брусники (две чайные ложки на одни стакан кипятка, кипятить в течении 15 мин.) принимать в течение дня небольшими порциями.

Опасные и вредные продукты при цистите

В рацион питания при цистите не следует включать: алкоголь, крепкий кофе или чай, острые приправы, соленые, жареные, копченые, кислые, консервированные продукты, концентрированные бульоны (грибной, рыбный, мясной), продукты, которые содержат искусственные красители или раздражают слизистую мочевыводящих путей (хрен, редис, чеснок, лук, цветная капуста, редька, щавель, кислые сорта фруктов и ягод, сельдерей, помидоры, зеленый салат, томатный сок).

Здоровый образ жизни при хроническом цистите

Хронический цистит является следствием «запущенного» острого цистита. В случае неправильного или несвоевременного лечения тот переходит в хроническую форму.

Заболевание у женщин возникает намного чаще, чем у мужчин. Это обусловлено различием в строении мочеполовой системы. Женский мочеиспускательный канал намного шире и короче, поэтому воспаление мочевого пузыря развивается гораздо легче и быстрее. Инфекция обычно проникает из внешней среды. У мужчин цистит чаще всего является осложнением других воспалительных заболеваний – пиелонефрита, уретрита и т.д.

При хроническом цистите очень важно вести правильный образ жизни – это поможет избежать частых обострений. Согласитесь, никому не хочется мучиться несколько дней от ужасных болей и неспособности нормально помочиться. Поэтому старайтесь выполнять несложные рекомендации – и вы заметно облегчите свою участь.

Личная гигиена

Как известно, цистит – это инфекционное воспалительное заболевание. Его чаще всего вызывают бактерии, реже – вирусы, грибки или другие микроорганизмы. Чтобы не допустить попадание инфекционных агентов в мочевой пузырь, следует придерживаться правил личной гигиены. Это очень важно для женщин (вспомните особенности строения половых органов).

Поэтому мойтесь не реже одного раза в день. Для мытья лучшее использовать не мыло, а специальные средства для интимной гигиены. Они имеют оптимальный pH, поэтому лучше всего защищают от дисбактериоза влагалища, которых зачастую приводит к циститу.

Девушкам и женщинам следует вытирать промежность «спереди назад», то есть от влагалища к анусу. Это предупредит попадание фекалий в мочеиспускательный канал. И вообще, вытираться следует аккуратно, чтобы не раздражать кожу. Лучше всего легонько промокнуть полотенцем половые органы.

Ежедневно меняйте нижнее белье – это не даст микробам размножаться на нем и распространяться на ваши половые органы.

Старайтесь своевременно ходить в туалет. Ни в коем случае не стоит «терпеть». Крайне нежелательно мочиться стразу же после полового акта – это способствует инфицированию.

Переохлаждение

Очень часто обострения цистита случаются именно после переохлаждения. Поэтому старайтесь избегать холода. Одевайте тёплое белье, носки, брюки. Не выходите зимой на улицу в юбке и капроновых колготках.

Ни в коем случае не ходите в туалет на улице, особенно в холодную или ветреную погоду. Скорее всего, у вас на следующий же день появятся симптомы цистита!

Питьевой режим

Очень важно выпивать не менее 2,5 литров жидкости в сутки. Благодаря этому мочевой пузырь будет хорошо промываться. Однако будьте осторожны с питьем, если у вас проблемы с почками или сердцем – это приведёт к развитию отёков или других осложнений.

Пить воду из-под крана очень нежелательно. Лучше готовьте чаи, свежевыжатые соки или отвары. Вы можете купить в аптеке уросептический сбор трав и заварить его. Или использовать ромашку, листья брусники, клюквенный сок. Эти растения способствуют очищению мочевого пузыря от бактерий.

Вам следует отказаться от алкогольных и газированных напитков, кофе, маринадов – они дополнительно раздражают слизистую оболочку мочевого пузыря и усугубляют воспаление.

Диета при хроническом цистите

Чтобы не раздражать слизистую, из рациона следует полностью исключить такие продукты:

• Поваренная соль в больших количествах и пересоленную еду;
• Жирные, копчёные, острые продукты питания;
• Специи и приправы;
• Консервы;
• Бульоны;
• Лук, чеснок, петрушка, хрен;
• Шоколад, конфеты, торты, пирожные;
• Какао, кофе, слишком крепкий чай.

Продукты, которые нужно есть:

• Свежие овощи и фрукты в больших количествах;
• Варёная свекла;
• Любые каши;
• Йогурты, кефир, ряженка, простокваша и другие кисломолочных продукты;
• Отварное мясо и рыба;
• Овощные супы.

Молочно-растительная диета поможет вам обогатить свой организм витаминами и минералами, что плюс ко всему укрепит ваше здоровье.

Чем опасен хронический цистит?

Несмотря на то, что многие считают цистит сравнительно безобидным заболеванием, оно довольно опасно своими осложнениями. Инфекция, длительно персестирующая в мочевом пузыре, может распространяться с другие органы. Например, через мочеточники она попадает в почки, где вызывает развитие хронического пиелонефрита. Это заболевание требует длительной антибиотикотерапии и, к тому же, тяжело поддается лечению.

Также возможно распространение инфекции на подслизистый и мышечный шары мочевого пузыря. Получается, что воспаляется не только слизистая оболочка, а вся стенка органа. Спустя некоторое время мочевой пузырь сморщивается, уменьшается в размерах и больше не может выполнять свои функции. В таком случае необходимо хирургическое лечение.

Чтобы избежать этих неприятных последствий, вам следует придерживаться диеты, правил личной гигиены и уберегать себя от холода. Однако здорового образа жизни недостаточно для лечения хронического цистита. Чтобы правильно подобрать медикаментозное лечение, обратитесь к врачу. Он назначит необходимые обследования и подберёт препараты, которые подойдут вам лучше всего.

Статью подготовила врач Лопушняк Алина Сергеевна

Источники:

http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/8890-kak-izbezhat-cistita-7-pravil-povedenija-dlja-zhenshhin.php
http://edaplus.info/feeding-in-sickness/cystitis.html
http://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/zdorovyj-obraz-zhizni-pri-khronicheskom-tsistite.html