Субфебрильная температура при климаксе у женщин

Содержание

Температура при климаксе

Медицинский эксперт статьи

При менопаузе самочувствие женщины сильно изменяется, причем не в лучшую сторону. При этом многие решают, что они просто переутомились или же простудились. Но даже когда женщина понимает, почему возникли подобные симптомы, у нее остаются некоторые вопросы. Например, когда повышается температура тела при климаксе, стоит ли волноваться?

Код по МКБ-10

Причины высокой температуры при климаксе

Даже у полностью здорового человека температура тела может повышаться на одну-две десятых выше 37. Особенно во время климакса этот показатель может быть непостоянным. Стандартная температура тела (36,6 градусов), как правило, бывает только после сна. А до вечера она может подниматься даже до 37,3. Чаще всего температура повышается во время менопаузы. Также при этом женщина может ощущать постоянную усталость и сонливость, быть «разбитым».

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Патогенез

Приливы является основным симптомов менопаузы, а также явной причиной повышения локальной температуры. Они появляются из-за нарушения:

  1. В работе центральной нервной системы.
  2. Терморегуляции.
  3. Кровообращения.

Во время климакса из-за уменьшения количества фолликулов в яичниках, а также снижения частоты выхода половой клетки, уменьшается и количество некоторых гормонов (в частности, гестагенов и эстрогенов). Как результат, через некоторое время в крови повышается концентрация ЛГ и ФСГ, что приводит к дефициту некоторых важных веществ в тканях. Информация между разными участками организма передается с нарушениями.

Вследствие этого мозг реагирует на смену температуры по-другому. Периодически в мозг поступает информация о перегреве и организм сразу же пытается урегулировать это состояние. В верхнюю часть тела «приливает» горячая волна, появляется одышка, головокружение, усиление сердцебиения, затрудение дыхания. В этот момент температура у пациентки может повышаться до 38 градусов.

Сразу же после прилива у женщины появляется озноб. Причиной его становится как высокая температура, так и значительное потоотделение. Таким образом, организм старается урегулировать прилив. Кожный покров покрывается испариной, появляется сильная усталость, верхние и нижние конечности немеют и становятся холодными. Так как количество подобных приливов может доходить до пятидесяти в день, женщина ощущает себя разбитой и больной.

[7], [8], [9], [10], [11], [12]

Симптомы высокой температуры при климаксе

Самыми распространенными симптомами повышения температуры при менопаузе являются:

  1. Прилив – ощущение сильного жара в верхней части тела. Повышенная потливость, лицо краснеет, тяжелое дыхание. Также может появляться головокружение, одышка, слабость, тошнота, головные боли, увеличивается ЧСС.
  2. Гипертиреоз (сильное потоотделение) в ночное время – появляется из-за уменьшения количества эстрогена в крови.
  3. Постоянное чувство усталости.

Температура 37 при климаксе

При климаксе повышение температуры тела до 37 градусов считается нормой. Поэтому не стоит беспокоиться в таком случае. Поводом для беспокойства и приема специальных препаратов (после осмотра и назначения врача) считается, когда температура у женщин во время менопаузы поднимается выше 38 градусов. Тем более, стоит учитывать, что во время приливов пациентка может субъективно ощущать жар, однако температура тела нормальная.

[13], [14], [15]

Температура при приливах климакса

Приливы являются очень частым симптомом при менопаузе, они отмечаются у 75% всех женщин, которые вошли в данный период.

При повышении температуры у женщины краснеет кожный покров шеи и лица, появляется испарина и повышается потоотделение, сердцебиение. У пациенток приливы, как и повышение температуры во время них, происходят с разной частотой и силой.

При этом приливы с повышением температуры могут появляться у женщин климатического возраста в течение одного или нескольких лет. Если температура в этом состоянии переходит отметку в 38 градусов, стоит обратиться к врачу, который выпишет эффективные препараты.

Осложнения и последствия

Когда у женщины во время менопаузы сильно повышается температура тела, это может свидетельствоваться о развитии многих серьезных заболеваний. Когда в организме резко меняется баланс важных гормонов, это всегда приводит к ослаблению иммунитета. Из-за этого в организме появляются благоприятные условия для развития инфекций в мочевыводящих и репродуктивных органах. Это можно объяснить тем фактом, что слизистая оболочка влагалища и уретры становится менее защищенной от бактерий.

Также у женщин в период повышается и риск развития злокачественных и доброкачественных образований — миом, гиперпластических процессов в эндометрии, опухолей в яичниках. Если субфебрильная температура неделями держится на высокой отметке, это повод обратиться к врачу и обследоваться.

[16], [17], [18], [19]

Диагностика высокой температуры при климаксе

При повышении температуры во время климакса необходимо узнать, какие первопричины привели к ее появлению. Дело в том, что не каждый раз, когда повышается температура тела даже на 1-1,5 градуса можно говорить о патологии, ведь такой процесс считается нормальным, особенно вечером, когда организм устает за весь день.

Для диагностирования субфебрильной температуры необходимо провести анализ ее кривой. Этот процесс проходит только под присмотром специалиста:

  1. Врач измеряет температуру тела пациента в утреннее и вечернее время.
  2. Заполняется специальный лист в соответствии с правилами. В конце дня все точки соединяются между собой.
  3. Анализ проводится на протяжении трех недель, после чего полученные данные должен проанализировать лечащий врач.
Читать еще:  Молочница с температурой признаки у женщин

После того, как врач поставит диагноз, необходимо также провести соответствующие профильные и лабораторные исследования. В процессе установления основной причины, почему у женщины в климатическом возрасте повышается температура, врач может порекомендовать сделать и другие анализы и исследования: анализ крови, анализ кала, анализ мочи, рентген легких и придаточных пазух, отоларингоскопию, УЗИ, туберкулезные пробы, ЭКГ.

[20], [21], [22], [23], [24], [25], [26], [27], [28]

К кому обратиться?

Лечение высокой температуры при климаксе

Если высокая температура является следствием менопаузы, а не сопутствующего тяжелого заболевания, тогда врач может посоветовать лекарственные средства для корректировки состояния пациентки. При приливах достаточно всего лишь исправить нарушения терморегуляции, чтобы женщина чувствовала себя намного лучше.

В тяжелых случаях применяются гормональные препараты, которые помогают стабилизировать обмен веществ и нормализировать потоотделение. Существуют также гомеопатические аналоги природных гормонов, которые могут помочь в некоторых случаях.

Также во время менопаузы рекомендовано пересмотреть свой дневной рацион, добавить в него больше растительной пищи. Стоит заняться спортом, не перенапрягаться эмоционально и физически, носить свободную одежду.

Лекарства

Климонорм. Выпускается в виде драже. В лекарстве находятся активные компоненты гестаген и эстроген.

При сохранении менструации, женщинам нужно начинать прием препарата на пятый ее день. Если менструальный цикл сильно нарушен из-за начала менопаузы или же климакс уже наступил пить можно в любое время (если женщина не беременная). Одной упаковки средства хватает на 21-дневный курс.

Пациенткам с влагалищными кровотечениями, раком молочной железы, гормонозависимым раковым состоянием, опухолью печени, нарушениями в работе печени, тромбоэмболией, гипертриглицеридемией запрещено принимать Климонорм.

При приеме у некоторых пациентов проявлялись частые маточные кровотечения, диспепсия, мигрени, утомляемость, аллергия, ухудшение зрения.

Прогинова. Выпускается в форме драже. В лекарстве находится активный компонент эстрадиола валериат (эстроген).

Одной упаковки хватает на курс продолжительностью двадцать один день. Каждый день рекомендовано пить одно драже, запивая, при необходимости, водой. Старайтесь принимать таблетки в одно и то же время.

Пациенткам с влагалищными кровотечениями, раком молочной железы, опухолями печени, нарушениями в работе печени, тромбозом, дефицитом лактозы, непереносимостью компонентов принимать Прогинова запрещено. Не рекомендован прием во время беременности.

У некоторых пациентов после приема таблеток проявились следующие симптомы: аллергия, ухудшение зрения, мигрени, головокружения, вздутие живота.

Климен. Выпускается в форме драже. В лекарстве находится активный компонент эстроген.

Упаковка предназначена на один курс продолжительностью двадцать один день. Во время менструации принимать запрещено. Если у женщины все еще сохранился менструальный цикл принимать можно, начиная с пятого его дня. Первые одиннадцать дней необходимо пить одно белое драже, после этого десять дней пить одно розовое драже в сутки. Перерыв между курсами должен составлять не меньше недели.

Пациенткам с влагалищными кровотечениями, раком молочной железы, опухолями печени, тромбозом или тромбоэмболией, непереносимостью компонентов пить Климен запрещено. Не рекомендовано принимать беременным и женщинам во время грудного вскармливания.

В некоторых случаях возможно проявление неприятных симптомов: тошноты, мигрени, вздутия живота, аллергии, утомляемости, головокружения.

Народное лечение и лечение травами

Народное лечение предлагает бороться с повышенным ночным потоотделением и частыми приливами с помощью специальных ванночек для ног, которые делаются перед сном. Для их приготовления необходимо налить в таз горячей воды (около 40 градусов) и держать в ней ноги до двадцати минут. Вытереть насухо и сразу же лечь спать.

Не менее эффективными считаются переменные холодные и горячие ванны для ног. Для приготовления берется два таза. В один наливается горячая вода, а во второй – холодная. В первом ноги необходимо держать до пяти минут, а во втором – не больше полуминуты. Продолжать процедуру нужно не меньше 30 минут, чтобы получить положительный результат.

Также популярными считаются и настойки из некоторых лекарственных трав. К примеру, чтобы побороть частые приливы, можно пить настойку из шалфея (одна столовая ложка высушенной травы добавляется в один стакан кипяченой воды) несколько раз в день.

[29], [30], [31], [32], [33], [34]

Гомеопатия

Самыми популярными гомеопатическими препаратами для лечения высокой температуры, вызванной приливами, являются:

  1. Климакт-Хель. В лекарстве находятся такие активные компоненты: сепия оффициналис, сангвинария канаденсис, лахезис мутус, стрихноз игнации, сульфур, симароуба цедрон, станнум металликум. Рекомендовано пить три раза в 24 часа по одной таблетке (до еды или через час после приема пищи). Не проглатывать, а держать во рту, пока драже не растает. Не принимать при непереносимости компонентов. Может вызвать аллергию.
  2. Ременс. Выпускается в форме капель и таблеток. В лекарстве находятся такие активные компоненты: сангвинария канадская, цимицифуга кистевидная, секрет из желез каракатицы, пилокарпус, яд сурукуку (змея). Пить одну таблетку (или десять капель) три раза в 24 часа. Принимать до стабилизации состояния. Запрещено использовать при непереносимости компонентов. Может вызвать аллергию.
  3. Климаксан. Выпускается в форме гранул и таблеток. В лекарстве находятся такие активные компоненты: цимицифуга, апис меллифика, лахезис мутус, магния стеарат, целлюлоза микрокристаллическая. Пить дважды в 24 часа, лучше после сна и перед сном по одной таблетке (пять гранул). Курс продолжается обычно до двух месяцев. Запрещено пить при непереносимости компонентов. Может вызвать аллергию.

Температура при климаксе у женщин: норма или патология

Температура при климаксе у женщин: может ли быть повышенной или пониженной

Нормой является дневное колебание температуры в пределах 35,9-37,3 градусов. Это может происходить под действием гормональных изменений или стрессовых ситуаций.

Нормой здорового человека принято считать температуру тела 36,6 градусов (при измерении в подмышечной впадине, ректальная всегда на несколько десятых градуса выше). Но следует оговориться, что такой показатель часто бывает только в утреннее время, когда после сна женщина еще расслаблена. В течение дня этот показатель может изменяться. К вечеру под действием стрессов и прочих негативных факторов в организме активируется защитная реакция, в результате чего температурные нормы могут повышаться до 37-37,2 градусов.

В климактерический период температура может меняться, это связано с нестабильным гормональным фоном, изменением количества эстрогена – главного женского полового гормона. Если она «прыгает» в течение дня, происходит ее повышение к вечеру, то это нормально, в большинстве случаев вызвано естественными факторами. Беспокойство должны вызвать показатели на термометре от 38°, а также постоянная субфебрильная температура.

Читать еще:  Может ли быть температура при цистите антибиотики

Климактерический синдром, его характерные изменения

После 45 лет в организме женщины происходят серьезные гормональные изменения, которые влекут за собой большое количество процессов. Это происходит в результате снижения до полного прекращения синтеза женских половых гормонов эстрогенов и прогестерона. Именно они отвечают за правильность протекания менструального цикла, адекватную работу многих органов и систем: половой, эндокринной, сердечно-сосудистой, костной.

В зависимости от концентрации эстрогенов, выделяют следующие этапы климакса:

  • Пременопауза. Яичники еще синтезируют гормон, но менструальный цикл становится нерегулярным. Яйцеклетки в фолликулах созревают, вероятность наступления беременности остается.
  • Менопауза. Она длится 12 месяцев, а ее приходом считают дату последних месячных. Подтвердить состояние можно раньше, через 6 месяцев нужно сдать анализ на фолликулостимулирующий гормон. Эстроген вырабатывается в ничтожно малых количествах.
  • Постменопауза. Синтез гормонов полностью прекращается, яичники атрофируются, уменьшаясь в размере и весе до 4 г.

Температура при менопаузе: причины изменений

Существует несколько причин изменения температурных показателей у женщины климактерического возраста. Они способствуют тому, что температура поднимается и опускается:

  • Приливы. Наиболее распространенный симптом, возникающий при наступлении климакса. Особенно он мучает женщин в пременопаузе. Гипоэстрогения приводит к нарушениям связей в гипофизе. Этот отдел головного мозга отвечает за терморегуляцию организма. Получая ошибочные сигналы о том, что женщине жарко, начинается приступ, во время которого лицо краснеет, происходит нехватка воздуха. Продолжается это не более 5-6 минут, заканчивается появлением озноба, обильным потоотделением. Также это может сопровождаться повышением температуры до 37-37,5°. Также бывает, что субъективно женщина ощущает повышение, хотя объективно его нет, показатели в норме.
  • Повышение артериального давления. Со временем кровеносные сосуды истончаются, дефицит эстрогенов также сказывается на их состоянии. Они теряют эластичность, на их стенках скапливается холестерин. Также увеличивается вязкость крови. Все эти факторы приводят к развитию гипертонии. В результате того, что давление постоянно меняется, в момент пиковых значений организм может реагировать повышением температуры. Это также может быть свидетельством приближающегося гипертонического криза.
  • Менструации. В период пременопаузы менструации сохраняются, но их периодичность увеличивается. Чем больше времени нужно на восстановление организма, тем тяжелее проходят месячные. В первый день цикла может незначительно повышаться температура.
  • Патологические процессы. Гормональная перестройка приводит к снижению иммунитета. Часто возникают различные инфекции, особенно половых органов, например, вагиниты. В результате этого происходит повышение или понижение температуры.

Базальная температура при климаксе: как отследить наступление периода

Определить наступление климакса можно простым, дешевым способом – каждое утро измерять базальную температуру. Она является индикатором процессов, происходящих под действием эстрогена и прогестерона, меняясь в зависимости от их концентрации и дня цикла.

Базальная температура при менопаузе позволяет определить наступление климакса простым измерением и фиксированием показателей.

В первой половине этот показатель находится на уровне 36-37°, в день овуляции он снижается на несколько десятых за счет повышения концентрации лютеинизирующего гормона. После этого температурные значения начинают подниматься на 0,4-0,8 градусов. За сутки до начала выделений цифры возвращаются к своему первоначальному уровню. На основании проводимых измерений строят график, который позволяет планировать беременность.

При наступлении климакса базальная температура пониженная на протяжении нескольких месяцев, она остается стабильной, отсутствуют пики и падения.

Как правильно измерять базальную температуру при менопаузе

Чтобы получить объективные значения, необходимо придерживаться следующих правил:

  • сон перед процедурой измерения должен занять не меньше 6 часов;
  • до окончания измерений нельзя вставать с постели;
  • процедура должна производиться в одно и то же время;
  • устанавливать термометр можно под язык, вагинально или ректально;
  • продолжительность процедуры – 5 минут;
  • измерения можно проводить не ежедневно, а каждые 2-3 дня;
  • обязательно фиксировать все данные в температурный дневник с последующим построением графика.

Что делать, если при климаксе бывает температура

Любое повышение температуры, особенно то, которое приносит дискомфорт, является причиной обратиться к врачу. Он проведет исследование, чтобы определить причину этого явления. При наличии патологий проводится их лечение согласно предусмотренным протоколам. Чтобы получить бесплатную консультацию, записаться на прием к любому специалисту, достаточно воспользоваться ссылкой http://45плюс.рф/registration/.

При скачках температуры нужна консультация врача. Он поможет определить причину таких проявлений, назначить соответствующую терапию.

Если же проблема вызвана гормональным дисбалансом, то назначают заместительную гормональную терапию. Также врач рекомендует откорректировать рацион, исключив из него острые, соленые, копченые, сладкие блюда.

Рекомендуемое видео:

Температура при климаксе

В возрасте 45 – 50 лет каждую женщину ожидает наступление климакса (менопаузы). Это процесс полностью физиологичный, но он часто сопровождается неприятными симптомами: приливами, потливостью, скачками давления, перепадами настроения.

Наиболее типичный симптом (встречается в 75% случаев) — повышение температуры тела при климаксе и приливы. Что это такое, почему происходит и как облегчить протекание приливов, разберёмся в этой статье.

Причины

У любого человека температура тела в норме удерживается в пределах- 36,6-37 °С. Изменение температуры означает реакцию организма на начинающееся заболевание. Прежде всего, это защитная реакция, организм борется с возбудителем инфекции. Но с чем сражается организм при климаксе?

Как оказывается ни с чем. Во время климактерического периода уменьшается выработка женских половых гормонов (эстрогенов и гестагенов) и вся слаженная работа организма начинает сбиваться. Ответственен за это гипоталамус. Он является связующим звеном для нервной и эндокринной систем. Гипоталамус регулирует многие процессы в организме: ощущение жажды и голода, сон и бодрствование, половое поведение, память, эмоциональные состояния и терморегуляцию.

Из-за изменения гормонального фона, в работе гипоталамуса происходят сбои. Он воспринимает нормальную температуру тела как повышенную. В головной мозг поступают сигналы о перегреве организма, и гипоталамус отдаёт команду о регулировке данного процесса. Появляется чувство жара (особенно в верхней части тела), головокружение, учащённое сердцебиение, может возникнуть одышка и паника.

Температурные показатели могут подниматься до 37- 38°С. Это состояние называется приливами. Затем появляется обильное потоотделение, таким способом организм охлаждается. В последствие может возникнуть озноб. Бояться приливов не следует, женщина должна быть готова к ним.

Читать еще:  Цистит с кровью и температурой у женщин

Симптомы

По статистике большая часть женщин в климактерическом периоде ощущает приливы. Каковы проявления этого состояния? Рассмотрим внимательней:

  • Чувство жара концентрируется в верхней части тела.
  • Покраснение кожи лица.
  • Головокружение.
  • Одышка или тяжёлое дыхание. Ощущение нехватки воздуха.
  • Учащённое сердцебиение.
  • Испуг, состояние паники.
  • Может появиться тошнота.
  • Частый пульс.

Это состояние самого прилива. После проявляются последствия (организм пытается справиться с состоянием прилива):

  • Очень сильное потоотделение.
  • Состояние озноба.
  • Появляется чувство слабости и разбитости.
  • Может появиться чувство онемения рук и ног.
  • Головная боль.
  • Из-за пережитого состояния у дамы может случиться истерика.

Интенсивность и частота приливов — это сугубо индивидуальный показатель. Он зависит от состояния здоровья женщины (наличие хронических заболеваний, дефицит или избыток массы тела), от типа наступающего климактерического периода (ранняя, поздняя или хирургическая менопауза). В среднем этот показатель колеблется от 3 – 10 раз в сутки. Чаще ощущения приливов проявляются ближе к вечеру и ночи.

Повышение температуры в пределах 37 – 37,4°С в климактерический период можно считать условно нормальным. Следует насторожиться и обратиться к лечащему врачу при повышении температуры выше 38°С. Возможно, на фоне ослабления организма развивается какое-либо заболевание.

Патологии

Кроме приливов, причиной повышения температуры могут быть различные патологические процессы в организме. Они остаются скрытыми, сообщая о себе незначительным ростом температурных показателей:

  • Инфекционные заболевания (туберкулёз, бруцеллёз).
  • Бактериальные заболевания.
  • Вирусные инфекции и заболевания (СПИД).
  • Наличие развивающейся онкологии.
  • Артрит, ревматизм, полиартрит.

Если возникли такие подозрения, следует провести тщательное обследование: анализ крови, кала, мочи, УЗИ, специальные пробы на туберкулёз, анализ крови на ВИЧ и гепатит В, ЭКГ. Обращение к гинекологу и терапевту поможет прояснить причины недомогания.

У женщин, подверженных ВСД (вегетососудистая дистония) температура тела повышается до 37 – 37,5°С ближе к вечеру. Связанно это с повышенным уровнем адреналина в организме женщины. Симптомы ВСД отличаются от типичных проявлений приливов:

  • Очень холодные руки и ноги в течение всего года.
  • Комфортная температура окружающей среды, воспринимается как очень холодная погода.
  • При легкой физической нагрузке незначительно повышается температура тела, которая возвращается к нормальным показателям, если женщина немного отдохнула и полежала.
  • Во время сна температура тела слегка ниже нормы.
  • Возможна потливость, даже в прохладных помещениях.

Вегетососудистая дистония лечится с помощью седативных препаратов, а не постоянным приёмом жаропонижающих.

Изменение характера и частоты менструального цикла так же может стать причиной незначительного повышения температуры тела. Постепенно снижается частота менструаций, и обновление слизистого слоя матки превращается в стрессовую ситуацию для организма. Перед началом менструальных выделений отмечается повышение температуры. Так организм реагирует на привычную в прошлом ситуацию.

Из-за угасания функций репродуктивных органов отмечается нарушение в работе сердечно-сосудистой системы. Недостаток эстрогенов вызывает сгущение крови и увеличение количества холестерина в крови. Сосуды теряют эластичность, становятся ломкими, появляются холестериновые бляшки, перекрывая просвет сосуда.

Организм начинает «голодать», потому что нарушается полноценное снабжение головного мозга и остальных органов кислородом. Сердце, пытаясь исправить ситуацию, начинает работать в усиленном режиме. Появляются сбои в работе сердца, давление крови на стенки сосудов становится сильнее – в результате повышается температура тела. Такая картина может сигнализировать о возможности гипертонического криза.

Измерение

В период климакса женщинам рекомендуют отслеживать значения базальной температуры. Это поможет выявить гормональные колебания или сбои. Нормальные показатели базальной температуры это 37° С.

Перед сном нужно подготовить термометр (градусник). Можно взять ртутный, электронный. Заранее приготовить ручку и тетрадь для записей измеренных показателей. Записывать температуру следует сразу же после замера, попутно описываете свое самочувствие (болит горло, шум в ушах, заложенность носа, как спалось и т.д.) или изменившиеся условия замера (перелёт, смена места жительства, замена термометра).

Правила измерения базальной температуры:

  • Всегда строго в одно и то же время.
  • Замер производят сразу после ночного сна (то есть утром).
  • Измеряют одним и тем же термометром (приобретите один для этой цели).
  • Измеряют в одном и том же месте (влагалище, анальное отверстие).
  • Производят измерение в течение пяти минут.
  • Замеры проводить в течение 21 дня (три недели).

Отслеживание базальной температуры в результате позволит облегчить постановку диагноза. Изменение показателей базальной температуры может быть в следующих ситуациях: миома матки, эндокринные болезни, сахарный диабет, повышенное артериальное давление, аборты и выкидыши, частые стрессовые ситуации, остановка функционирования яичников (начало климакса).

Лечение

Если не выявлено патологических процессов, а повышение температуры тела обусловлено течением климакса, то следует проводить мероприятия, направленные на облегчение протекания климактерического периода.

По показаниям назначают заместительную гормонотерапию. Ни в коем случае не применяйте препараты самостоятельно. Назначение гормональных средств проводится в соответствии с гормональным фоном сугубо индивидуально.

Применение гомеопатии значительно облегчает протекание климакса. Выбор достаточно широк: Ременс, Климаксан. Перед применением препаратов следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Хороший эффект даёт применение лечебных травяных отваров из шалфея, красного клевера, травы душицы. Эти травы содержат в своём составе фитоэстрогены, которые помогают организму легче перенести гормональную перестройку. Эти средства можно приобрести в аптеках (методы приготовления, дозировка указаны на упаковках). Перед применением убедитесь в отсутствии аллергических реакций и проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Необходимо нормализовать распорядок дня и изменить режим питания. Отказаться от жирной, тяжёлой пищи. Вместо этого употреблять рыбу, не жирные сорта мяса, каши и свежие овощи. Употребление орехов, кисломолочных продуктов (сыр, творог, кефир) поможет восполнить недостаток кальция и микроэлементов.

Отказ от вредных привычек значительно облегчит протекание климакса и снимет нагрузку с организма. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом (гимнастика, йога, плавание) уменьшат стресс и насытят органы кислородом, укрепят мышцы и повысят общий тонус организма.

Самое главное, при наступлении приливов не паникуйте. Постарайтесь прилечь, выпейте чашку зелёного чая или пару глотков воды. Успокойтесь и глубоко дышите.Помните ваше здоровье в ваших руках! Соблюдайте эти простые советы, и климакс пройдет намного легче.

Источники:

http://m.ilive.com.ua/health/temperatura-pri-klimakse_102337i88395.html
http://xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai/history/view/133-temperatura_pri_klimakse_u_zhenshin_norma_ili_patologiya/
http://uterus2.ru/klimaks/temperatura.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector